기관지 관리, 감기에 좋은 음식 찾아볼까요

안녕하세요. 정공 맘입니다.

추운 겨울이 찾아와서 감기에 걸리기 쉬운 날씨입니다.

저도 추운 날만 되면 한두 번씩 꼭 감기에 걸리는 거 같아요.

아이가 걸리면 같이 걸리고 조금만 춥게 자면 목이 칼칼하죠.

기관지가 안 좋은 건지 면역력이 떨어져서 그러는지 운동을 안 해서 그러는지 몸이 약해진 게 느껴지는 요즘입니다. 저는 또 비염도 있어요. 비염 관리도 해야 하고 목관리도 해야하고 날씨가 쌀쌀해지면 예민해지는 거 같습니다.

 

감기 증상

감기 증상은 초기엔 인두의 건조함과 침삼킬 때의 불편함 정도로 시작합니다. 가벼운 기침증상이 나타나다가 점점 심해지면서 음식을 삼키기 힘드며 침을 삼킬때 통증이 나타납니다. 또한 고열과 두통, 식욕부진, 권태감이 올 수 있습니다.

목소리가 쉬는 증상과가 가래, 기침, 두통, 귀 밑부분의 통증까지 나탈 수 있습니다. 

 

기관지, 감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식 알려드릴게요

저도 감기에 자주 걸리는 편이라 추워지기 전부터 관리를 해줘야 합니다.

배, 대추, 도라지, 모과, 수세미, 홍삼, 생강, 탱자, 꿀, 무 꿀즙 이중에서도 몇 가지 소개를 해드립니다. 

 

배-배에는 수분함량이 많고 아스파라긴산 성분이 들어있어 감기와 몸살 숙취해소에 좋은 것으로 알려져 있으며 코와 기관지에 좋아 많은 분들이 감기나 기관지가 좋지 않을 때 드시는 과일입니다.

 

도라지 - 도라지의 사포닌 성분은 기관지 염증치료에 좋으며 기침, 가래에 효과적입니다. 인후통이나 목 관련 염증 관리에 좋습니다. 

 

생강 - 생강은 따뜻한 성질이 있어 따뜻하게 몸을 보호해주고 오한 등에 효과가 있고 항암효과가 있으며 매운맛을 내는 진 게론, 쇼가올이라는 성분이 살균작용을 도와줍니다. 또한 소화 흡수를 도와주며, 식중독과 배아픔, 설사, 가래 등에도 효과가 있는 걸로 알려져 있습니다. 열을 발생시켜 주워 혈액순환에 좋습니다. 

 

무 꿀즙- 기침과 가래가 심하신 분들이면 추천드리는 음식입니다. 무의 시니그린 성분이 점액분비를 활발하게 하여 기관지 점막에 붙어있는 가래를 묽게 만들어줍니다. 그래서 쉽게 뱉어낼 수 있도록 도와줍니다.

 

수세미- 수세미는 트리테르페노이드 사포닌이라는 성분이 함유되어 있어 가래를 삭이는데 도움을 주며 염증 해소와 축농증, 천식, 감기, 기침 등에 효과적입니다. 프로폴리스의 주요 성문인 쿠마르산이 풍부해 면역력 향상과 항염, 항산화 작용에 좋습니다.

 

 

목 관리 팁

침 삼킬 때마다 목이 따갑게 아프다면 목감기를 의심해 봐야 하죠. 편도가 부으면 열도 날 수 있어서 관리를 해줘야 합니다.

요즘 같은 시국은 더더욱 예민하게 몸상태를 살필 필요가 있습니다.

저 같은 경우는 아프면 더 심해지기 전에 병원을 가는 편입니다. 

그 후 약을 먹으며 빨리 나을 수 있게 목을 손수건으로 감싸고 있고 잠잘 때는 입을 벌리고 자지 않도록 마스크를 쓰고 자거나 입 테이프를 붙이고 자는 편이랍니다. 

그리고 중요한 따뜻한 물을 자주 마셔줍니다. 건조하고 추운 날씨라면 가습기는 필수라는 점!

목에 좋은 배도라지차나 즙 종류도 챙겨 먹는 편입니다.

그러면 확실히 금방 낫는 거 같습니다.

 

요즘은 자기 몸을 잘 살펴 아프기 전에 건강에 도움 되는 음식을 섭취해 면역력을 높여주면 좋을 거 같습니다.