역류성 후두염 관리시작_1일차(후두염에 좋은 음식)

안녕하세요. 정공 맘입니다. 

벌써 한 달이 지났네요. 제가 역류성 후두염 진단을 받은 지 벌써 한 달째입니다.

처음엔 목감기로 시작했습니다. 목감기가 일주일이 지나도 안 낫길래 다시 병원에 갔더니 목감기는 나았는데 역류성 후두염 증상이 왔다고 하시면서 위산이 역류하면서 생기는 증상이라고 하시더군요. 

처음엔 별거 아니라고 생각하고 약만 잘 먹으면 되겠지 했는데 방심했나 봅니다. 벌써 한 달째 약을 먹고 있다니 그래서 이제부터는 식단관리를 잘해야 할거 같아요. 

 

역류성 후두염 원인

제 경우는 일단 목감기가 오면서 면역력이 많이 떨어져 있었던 게 첫 번째인 거 같고 지금까지의 식습관이 한몫한 거 같습니다. 매일 진한 아메리카노 커피를 2잔 마셨고, 아침마다 빵을 먹었고, 수시로 라면과 맵고 짠 음식, 그리고 기름진 삼겹살 같은 음식을 많이 먹은 거 같아요. 그래서 면역력도 약해졌겠다 후두염이 이 때다 싶어서 찾아왔나 봅니다. 

 

실제 후두염 원인도 비슷하더라고요. 

위산 역류가 주원인으로 식습관, 위장병, 스트레스 등 여러 가지 이유가 있지만 본인도 모르게 강한 산성 성분인 위산이 식도로 넘어와 후두를 자극하면서 나타나는 증상입니다. 위산은 소화를 돕기도 하지만 식도나 후두의 연한 점막 부분이 자극되어 일어납니다. 

 

역류성 후두염 증상

역류성 후두염 증상은 목이 목감기에 걸린 거 같은 통증과 이물감이 나타납니다. 증상이 악화되면 목소리가 잠기거나 변하고, 기침과 가래가 나오기도 합니다. 또한 입에서 구취나 만성기침, 트림, 속 쓰림 가슴 통증 등과 같은 증상이 나타날 수 있어 초기부터 관리를 잘해 줘야 합니다. 

 

저 같은 경우는 아직 초기 증상입니다. 목 통증과 살짝의 이물감이 있습니다. 

요 며칠 괜찮은 거 같다가 어제 매운 음식은 엄청 먹어서 그런지 오늘은 아침부터 이물감과 통증이 더 심해진 거 같아서 

진짜 관리를 해야겠다 싶더라고요. 그래서 오늘부터 식습관 개선을 시작하려 합니다. 

 

역류성 후두염 생활습관 개선 방법

카페인과 음주, 흡연을 피해야 합니다.

따뜻한 물을 자주 마시며 목에 이물감이 있을 때는 기침을 억지로 하는 것보다 물 한잔이 좋습니다.

식사는 되도록이면 적당량을 먹고 과식하지 않고 야식 섭취를 하지 않습니다. 

식사 후엔 3~4시간 후에 수면을 취하도록 하는 게 좋습니다.

규칙적인 운동을 해줍니다. 

음식은 식도와 위에 자극을 주는 자극적인 음식을 피하며 소량씩 나누어 먹습니다.

기름진 음식과 탄산음료 등도 먹지 않는 게 좋습니다. 

 

역류성 후두염 좋은 음식 

양배추에는 비타민 U성분이 식도와 위 등 염증을 치료하고 보호해주며, 지혈작용을 해주는 비타민K 성분이 있어 후두염에 도움을 줍니다.

브로콜리 항산화 성분이 풍부하여 역류성 후두염에 도움을 줍니다.

배는 루테올린 성분이 풍부하여 후두 염증에 도움을 줍니다. 가래기침의 증상을 완화시켜주는 과일입니다.

생강차는 생강의 가래기침에 좋으며 생강의 살균효과로 후두염에 좋습니다.

도라지는 사포닌 성분의 함유로 기관지에 좋아 후두 쪽을 건강하게 해 주는데 도움이 됩니다. 

 

글을 마치며

저는 커피도 술도  맵고 짠 음식도, 밀가루 음식도 너무 좋아합니다.

근데 이제는 정말 줄여야 할 거 같아요. 병원에서 짧아야 3개월~ 6개월이라고 하신걸 보면 진짜 관리를 잘해야하것 같습니다. 저번에 갔을 때도 의사 선생님이 식단관리 잘했냐고 물어보시는데 너무 찔리더라고요.

술도 커피도 마셨었거든요. 그래서 진짜 너무 조금 나아졌었나 봅니다. 근데 이번 주는 실패네요. 목이 저번 주보다 더 아픕니다. 어제 너무 자극적인 음식을 먹었나 봅니다. 

오늘부터는 진짜 식단관리하면서 생활해야 할거 같습니다. 

저처럼 역류성 후두염이신 분들 함께 식단관리하면서 빨리 나아 봅시다. 

오늘저는 양배추와 브로콜리를 먹어야겠어요. 

왠지 다이어트가 될 거 같은 기분입니다. 건강관리해서 빨리 나았으면 좋겠습니다. 

 

오늘도 좋은 하루 보내세요!